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    Schéma simple en trois étapes illustrant la technique de respiration 4-7-8 : inspirez pendant 4, retenez pendant 7, expirez pendant 8.
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    Vous en avez assez de vous retourner ? Comment s'endormir en 60...

    l'administration -
    😴. Il est 2 heures du matin. Votre esprit s'emballe, repensant à toutes les conversations gênantes de la dernière décennie et dressant une énorme liste de choses à faire pour demain.....
    Une chambre à coucher sereine, éclairée par le soleil. Une personne s'étire doucement sur un tapis à côté de son lit, alors que la lumière du matin traverse la fenêtre.
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    L'étirement matinal de 5 minutes qui soulage le mal de dos (sans équipement)....

    l'administration -
    Commencez-vous votre journée avec un dos raide et douloureux ? Cette tension familière lorsque vous vous levez du lit est la façon dont votre corps...
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